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沟通，从识别自己的情绪开始
2020.10.09
你有没有发现一个特别诡异的现象，明明知道彼此间沟通很重要，但是遇到问题时，你们越沟通，局面越糟糕，甚至有时候你们沟通到精疲力尽，痛哭流涕，但是下一次出现纷争时，相同的问题还会再次发生。 近期遇到这样一个案例。一女性来访者和老公结婚五年，有两个宝宝，一直非常相爱，但是他们却走到了快要离婚的地步。离婚的原因是一年前来访者生二胎的时候，她觉得老公对她缺少关心和照顾，产后一直对此耿耿于怀。生完二胎后，脾气变得很差，动不动就对老公发脾气，不给老公好脸色，有时甚至让老公睡客厅。事后也尝试和老公沟通了无数次，但似乎都没有什么作用。从其他方面收集的资料来看，来访者的老公并没有在她生二胎的时候疏于关心和照顾，甚至连来访者的妈妈都觉得，因为有了生一胎的经验，二胎时老公对来访者的照顾更加细致周到。每当来访者开始耍脾气，两个人就无休止的扯皮,导致后面两个人筋疲力尽，老公只得连哄带道歉，承诺以后会加倍对妻子好。有时候来访者也觉得自己这样折腾老公确实很过分，然后勉强和好，但过不了几天，那种耿耿于怀又会涌上她的心头，因此这件事也成一个无解的死循环，直到老公再也无法忍受这样日子。这个案例就是典型的明明心中有爱，内心深处却塞着一根刺。到底是哪出了问题呢？在此期间想过很多办法，也专门找到过精神科医生，排除了产后抑郁的可能。来访者周围的朋友也献言献策，有的直接劝分，说女人一要自强，不懂得关心还嘴硬的男人不能要。有的劝和，建议他们多沟通交流。但这些办法根本起不到任何作用，因为来访者和老公并非不沟通，相反，他们一直在沟通，只是越沟通越糟。当咨询将要接近尾声的时候，来访者无意中的一句话，让我找到了答案。来访者说，其实生二胎是她不情愿的。在我的追问下。她开始阐述，因为二胎是意外怀孕，她觉得有了一个孩子已经足够了，倾向于打掉。但身边所有人都想让她生下来，因此在不太情愿的情况下，她生下了二胎，而正是这种不情愿的情绪，让她产生了一种生二胎很痛苦的错觉，从而将情绪转嫁给了身边的老公身上。通过一系列的情绪疏导，让来访者看到，那种不情愿的情绪在她内心深处确实真实存在过，但并没有引起警觉。她终于理解到那些不满并不是因为老公的疏于照顾，而是源于自己对生二胎这件事本身的抗拒，过多地消耗了自身能量。当来访者的真实感受被真正理解看到的时候，她和老公这一段纠葛终于解开，和好如初。这就是典型的情绪转嫁。即双方沟通的点，和真正导致矛盾爆发的点根本不是一回事。因此，虽然看似和老公一直在沟通，但全部是无效沟通。所以，有效沟通的前提是，正确识别自己的情绪。否则越沟通越觉得无趣和吵架没什么区别。比如你讨厌另一半打游戏，那背后的情绪也许和游戏无关，也许只是因为你讨厌被另一半忽略，即使对方戒了游戏去做别的事情，你还是会不开心。沟通非常有必要，但是在沟通之前，先去有效识别你的情绪，识别导致你产生情绪的点到底是什么。如果自己都没搞明白是什么情绪，就着急去沟通，就会导致情绪转嫁，沟通完才发现只是在发泄情绪，鸡同鸭讲。并没什么卵用，浪费沟通的时间和沟通的机会。以上文章转自心本公众号abcd如有侵权请告知删除。谢谢
